kalorie w

[...] przetrwałem kryzys a później już jakoś poszło. Zależy mi na dobrej sylwetce w sensie płaski dobrze umięśniony brzuszek, trochę bicepsa itd, ale nie chcę też wyglądać zbyt masywnie. Odnośnie zwiększenia kalorii to jak rozumiem mam delikatnie z dnia na dzień zwiększyć kalorie powiedzmy o 100, czy bezpośrednio zwiększyć do 2000. Pozdrawiam, Klays

czyste kalorie zawsze zajmuja duzo miejsca co innego zjesc deserek 700kcal a co innego tyle samo skonsumować w chudej piersi z kurczaka z warzywami makrela wedzona jest ok, od czasu do czasu

Ja bym postawiła na rotacje weglami. Czyli białko i tłuszcze na tym samym poziomie a więcej wegli. Niskie kalorie jak wprowadzasz to przy tej wadze ok 1500 ale wtedy podwuzszasz w inne dni żeby w skali tygodnia wyszło nadal ok 1900.

[...] do fizjo, ale musze poczekać, aż noce będą spokojniejsze. I tak nastawiam się głównie na bieganie, a trening siłowy ma być uzupełnieniem by poprawić sylwetkę. Jak dołożę kalorie to waga stoi lub idzie w górę. Co do słodzików. Próbowałam kiedyś zamienić ale taka kawała była obrzydliwa... Jaki słodzik warto spróbować? Docelowo by również [...]

Dzięki! Wczoraj trening z dużą motywacją, jednak z mniejszymi możliwościami :-( Było fatalnie, siedmiu ćwiczących w tym samym czasie a wszyscy chcą na wolnych ciężarach. Ale nie poddawałem się, zrobiłem pełne dwa obwody z mojego ACT trzeci zacząłem niestety musiałem pozmieniać nie dość, że kolejność ćwiczeń to jeszcze same ćwiczenia w końcu żeby [...]

07:30 Nazwa produktu : Waga kcal B W T Płatki śniadaniowe : Płatki owsiane błyskawiczne 40,00 146,40 5,40 21,80 2,80 Mleko 1,5% tł. UHT [...]

ja tam radzil bym ci kupic MWG z ULTIMATE NUTRITION za***istu gainer ma w sobie sporo amino+ co sprawia ze czujesz sie o wiele mniej zmeczony na treningach oto sklad: Rozmiar jednej dawki (165 g) Kalorie: 628 Kalorie z tłuszczu.: 36 Tłuszcze: 4 g Cholesterol 57 mg Sod: 105 mg potas: 360 mg Węglowodany: 93 g Błonnik: 0 g Cukry: 42 g [...]

[...] ze skoro treningi same mi ten poziom normuja to chrzanic kulturystyczne scinanie Ja bardziej w uderzanch siedzie. Nie mniej - masz racje. - szybciej nabierasz sily jak masz kalorie na lekkim + w stosunku do potrzeb i szybciej sie regnerujesz - nie trzymam diety jak kiedys ze 6-7 posilkow dziennie wyliczone co do grama i przez kilka miechow [...]

[...] węgli, a właśnie tłuszczy. Ale nie robie nic po swojemu, wszystko ustala trener, ja tylko daje pomysly co możemy sprobowac. Poza tym musze bardzo uwazac, u mnie waga zawsze stoi w miejscu, zwieksze troszke kalorie i nagle bum w górę. Teraz udaje sie powolutku progresować w górę. Zawsze był to ekstremalny skok w górę, co kończyło się ulaniem...

[...] podudzi stojąc leżąc 3x20 8. Przywodzenie 3x20 + 9 . Odwodzenie 3x20 Cardio 30min Trening wszedł bardzo dobrze. Ciężary największe jakie brałem przez cały okres masowy :O a kalorie sporo w dole. Juz po pierwszym ćwiczeniu nogi się uginały, a to dopiero początek ;-) Na siłowni w moim mieście jest mało miejsca wiec tylko 60 wykroków na jedną serie [...]

[...] intensywne i pewnie organizm juz na skraju zajechania i dlatego mozesz trzymac gdzies wode podskorna a organizm sie predzej czy pozniej zbuntuje... ja bym powoli podbijal kalorie no ale jak masz trenera swojego to lepiej sluchaj sie jednej osoby powodzenia zycze i obserwuje ;) Zmieniony przez - Amos w dniu 2018-02-25 23:02:13 Zmieniony przez [...]

[...] obchodziłem urodziny. Oczywiście dzień bez treningu. Dziewczyna zabrała mnie na cały dzień do Wrocławia. Dużo spacerów itd. Jedzenia też trochę wpadło, tego dnia wszystkie kalorie szły w mięsnie }:-( PS. w Pasibusie w dzień urodziny dodatkowa porcja mięsa za 3 zł! /SFD/2018/6/18/e8822be2cc8046b5a38dc349c32108f9.jpg [...]

[...] ale mam wrażenie że jestem coraz bardziej zagubiona w natłoku informacji. Do tej pory byłam przekonana (jak chyba większość), że aby schudnąć trzeba ograniczyć spożywane kalorie i jak najwięcej ćwiczeń cardio. Tymczasem wychodzi na to że trzeba dużo jeść i wykonywać ćw. siłowe. Lekko się pogubiłam... Jeśli chodzi zaś o dietę to czy nie lepiej [...]

[...] między posiłkami są zbyt długie, można zjeść coś niskokalorycznego np.: jabłko, jogurt naturalny lub wypić wodę. Podjadanie między posiłkami to dodatkowe, niepotrzebne kalorie. 14. Spożywanie ostatniego posiłku najpóźniej na 2 godziny przed pójściem spać. Ostatni posiłek powinien być spożyty co najmniej 2 godziny przed snem. [...]

W diecie mam obcięte kalorie o 400 kcal Nie obcinaj nic narazie, 400 to w ogóle jest za duzo. Śniadanie około godz. 7 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 g Płatki owsiane 40 g optimum 100% Whey Gold Standard 20 g Orzechy włoskie 20 g A co to za Opptimum Whey? Zamiast niego daj jajka całe! Około godz 10-tej i 13-stej połowa z: Pomidor 100 g Ogórek [...]

Przecież nie istnieje coś takiego jak kalorie ujemne, gdyby tak było to jedząc kilka kilogramów tych produktów dziennie możnaby umrzeć z głodu. Coś w tym jednak jest: "Najlepszym przykładem obrazującym fenomen ujemnych kalorii jest przykład - seler i ciastka. 100 gram selera to 8 kcal, tymczasem na jego strawienie organizm wydaje o wiele więcej, [...]

[...] Obecnie - od ponad miesiąca - czuję się rewelacyjnie i nawet nie zamierzam rezygnować z takiego odżywiania :-) 4. Gaca w swojej książce napisał: "Pamiętajcie! Nie zawsze kalorie od razu przekładają się na nasze tycie! Dobrym przykładem niech będą dla Was osoby stosujące diety tłuszczowe - spożywają nawet 5000 kcal, a nie mają problemu z [...]

[...] z siebie z czasów nadwagi ( 90kg ) i nawet tera wiem że nie będe uważał , zjem na grillu troche karkówki , i już 2 % tłuszczu więcej ... Czyli na dolne partie tylko ujemne kalorie , a na ramiona dodatnie , muszę wybrać , więc rozumiem że kalorie zwiększyc węglami ? bo białko i tluszcz dostarczam organizmowi , Zmieniony przez - xefrenios w dniu [...]

Dziekuje Ci bardzo za odpowiedzi. Ale jak rozumiec te wartosc "kalorie/godzina" ? Jezeli mam trening: 5 rund: 30 cal 15x 20y I te 30 cal lece np. w 1:45 albo 1:30, to co wlasciwie osiagnalem przez te 90-100 sekund? Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2013-03-22 16:55:56

np. 35% to procent masowy bialka w diecie czy dający kalorie (daje 35% zapotrzebowania na kalorie). Ja od miesiąca mam taką solidną diete.. zanim ją zastosowałem to mi się trochę schudło (61Kg) po zastosowaniu diety mam teraz 64 a mineło koło 5 tygodni.. miałem koło 6-7 gram ww a tłuszczów około 1 grama. no i napewno poszło mi trochę w tłuszczyk. [...]